Ein Magnesiummangel entsteht, wenn unser Körper mehr Magnesium verliert bzw. verbraucht als er von außen über die Ernährung und Nahrungsergänzungen zugeführt bekommt – zum Beispiel durch Sport, Stress, hohen Alkoholkonsum oder verschiedene Erkrankungen.

Welche Magnesiumverbindung die Beste ist, hängt von den individuellen Ansprüchen, wie zum Beispiel der Verträglichkeit (Magnesiumbisglycinat) und der Löslichkeit trotzt geringer Magensäure (Magnesiumcitrat) ab.

Bei einem Magnesiummangel kommen die über 600 magnesiumabhängigen Körperreaktionen sowie andere damit „verzahnte“ Mikronährstoffe (z.B. Vitamin D, Calcium) ins Straucheln. Ein Magnesiumdefizit kann sich dementsprechend vielfältig äußern und weitreichende Folgen haben.

Magnesiummangel in der Schwangerschaft kann sich u.a. mit Muskelkrämpfen, Schwindel, Herzrasen, Reizbarkeit, eine geringe Stressresistenz oder mit Verstopfung äußern. Ob ein Magnesiummangel tatsächlich vorliegt, oder die Beschwerden anderen Ursprungs sind, kann jedoch nur ein spezieller Bluttest klären.

Anorganische Magnesiumverbindungen weisen zwar normalerweise einen höheren Gehalt an Magnesium auf, jedoch können organische Magnesiumverbindungen trotz geringerem Gehalt oft besser resorbiert werden. Dennoch hat der höhere Gehalt von anorganischen Magnesiumverbindungen auch seine „Zuckerseiten“ – z.B. dass mehr davon in eine Kapsel passt.

Leichte Bewegung, die die Durchblutung fördert sowie die Einnahme von Magnesium-Präparaten. Auch BCAAs, Glutamin, Quercetin und Proteinpulver können die Regeneration unterstützen und damit den Heilungsprozess bei Muskelkater vorantreiben.

Der Wirkstofffaktor gibt an, wie viel Prozent elementares Magnesium in einer Magnesiumverbindung enthalten sind. Die BIOGENA Produktentwicklung wählt selbstverständlich qualitativ hochwertige Magnesiumverbindungen mit hohem Wirkstofffaktor.

So wie sich der Knochen abbaut, kann er sich auch wiederaufbauen. Eine begrenzte Zunahme der Knochendichte durch ernährungsphysiologische Maßnahmen ist möglich, allerdings ist dies ein langwieriger Prozess, der sich über mehrere Jahre hinziehen kann. Auch bereits ein Abbaustopp und die Erhaltung der Knochenmasse ist ein Erfolg. Ging man bis vor einiger Zeit davon aus, dass allein das Calcium für die Knochenstärke verantwortlich sei, so weiß man heute mehr über das Zusammenspiel verschiedener Komponenten aus der Ernährung (Calcium, Magnesium, Phosphor, Bor, Silizium, Vitamin D, Vitamin K) und der Lebensweise (ausreichend Sport und Bewegung, nicht Rauchen, wenig Alkohol). Um die Knochendichte zu erhalten und wieder aufzubauen sind spezielle Ergänzungspräparate sinnvoll, die alle notwendigen Mikronährstoffe in der richtigen Menge liefern. Den gängigen Calcium+Vitamin D-Präparate fehlen wesentliche Wirkstoffe. Wichtig ist die langfristige Verwendung.

Eine Abnahme der Knochendichte kann man nicht fühlen. Besteht der Verdacht, dass die Knochen zu wenig Mineralstoffe einlagern (Calcium, Magnesium, Phosphor, Bor, Silizium), dann empfiehlt sich eine Knochendichtemessung. Hier wird festgestellt, inwieweit die Knochendichte vom mittleren Wert 30jähriger gesunder Testpersonen gleichen Geschlechts abweicht (T-Wert). Damit wird die altersbedingte Abnahme der Knochenmasse erfasst. Ein zweiter Wert (Z-Wert) gibt an, wie stark sich das persönliche Messergebnis vom Mittelwert gesunder Personen gleichen Alters und Geschlechts unterscheidet. Meistens wird die Knochendichte durch spezielle Röntgenverfahren (z.B. bei der DXA-Messung) an der Wirbelsäule und der Hüfte ermittelt. Ist die Knochendichte für das Alter zu niedrig, liegt entweder eine Osteopenie oder bereits eine Osteoporose vor. Dann besteht Handlungsbedarf.