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Magnesium

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Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesium & Sport

Erfolgreiche Sportler:innen setzen nicht nur auf das richtige Equipment, sie schauen auch auf ihre innere Ausstattung. Magnesium darf hierbei nicht fehlen, es wird nicht umsonst als Sportmineral bezeichnet. Doch wie viel Magnesium brauchen...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 30.08.2023

Neues aus der Wissenschaft

Magnesium für die Psyche

Der Winter ist oft dunkel und lange. Dennoch muss man sich einer melancholischen Phase nicht einfach so hingeben. Oft braucht es nicht viel, um das Seelenheil wiederherzustellen und den Alltag wieder mit einem Lächeln zu nehmen. Eine vor Kurzem im...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 02.01.2020

Leben

Magnesium in der Schwangerschaft

Warum der Powernährstoff für Mutter & Kind so wichtig ist: Das Wunder neuen Lebens ist ein körperlicher Kraftakt, der sich nicht zuletzt in einem erhöhten Nährstoffbedarf widerspiegelt. Damit sich das Mutter-Kind-Gespann gut entwickelt und die...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 07.08.2023

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Welches Magnesium ist das beste?

Die Auswahl an Magnesiumpräparaten ist groß, doch woran erkennt man ein gutes, ja vielleicht sogar das beste Magnesium und wie unterscheiden sie sich? Erfahren Sie hier mehr darüber.

von Mag. Margit Weichselbraun

am 10.08.2023

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Alles über Magnesium – Wirkung, Tagesbedarf & Anwendung

Unser Körper benötigt Magnesium für viele unterschiedliche Funktionen. Deshalb muss es ausreichend über die Nahrung zugeführt werden. In diesem Beitrag erfährst du alles rund um das Thema Magnesium: zu seiner Wirkung und Anwendung, zum...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 20.02.2023

Leben

Magnesium nimmt Bluthochdruck den Wind aus den Segeln

Bluthochdruck (Hypertonie) ist weit verbreitet. Dabei lastet die stille Gefahr Tag für Tag auf Herz und Gefäßen. In Gesundheitsmedien stolpert man in diesem Kontext wiederkehrend über den Mineralstoff Magnesium. So haben Studien gezeigt, dass...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 16.01.2023

Wissen

Magnesium Tabletten vs. Kapseln – die Vor- & Nachteile der Darreichungsformen

Magnesium-Kapseln sind genauso wie Magnesium-Tabletten eine etablierte Form des Magnesium-Tankens. Erfahren Sie hier mehr über Vor- und Nachteile dieser Darreichungsformen.

von Mag. Margit Weichselbraun

am 29.04.2024

Vitamine, Mineralstoffe und Co

Magnesiummangel: Ursachen, Symptome & was Sie tun können

Ohne Magnesium geht’s nicht. Schließlich hat das facettenreiche Leichtmetall im Körper bei über 600 enzymatischen Reaktion seine Hände im Spiel. Kein Wunder, dass sich Magnesiummangel vielfältig bemerkbar machen kann. Doch wie äußert sich...

von Mag. Margit Weichselbraun

am 31.07.2023

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Magnesium & Sport

Was bringt Magnesium beim Sport?

Magnesium unterstützt Sportler:innen sowohl auf körperlicher wie auch mentaler Ebene: Es trägt zu einer normalen Muskel- und Nervenfunktion bei, unterstützt die psychischen Funktionen und leistet einen Betrag zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.

Magnesium & Sport

Welches Magnesium bei viel Sport?

Für Sportler:innen kann es günstig sein, auf ein Kombinationspräparat mit Magnesium und seinem physiologischen Partner Kalium zurückzugreifen. Insbesondere bei anstrengenden Trainings kann auch eine 3er-Kombination – sprich mit Magnesium, Kalium und der Aminosäure L-Glutamin – sinnvoll sein.

Magnesium Blog

Wann sollte man Magnesium einnehmen?

Grundsätzlich kann Magnesium zu jeder Tageszeit eingenommen werden, vorzugsweise außerhalb einer Mahlzeit und abends. Eine hohe Magnesiumdosis kann abführend wirken. Dem lässt sich vorbeugen, indem die Einnahme in kleineren Dosen über den Tag verteilt wird.

Magnesium in der Schwangerschaft

Ist Magnesium gut fürs Baby?

Nicht nur der mütterliche Körper braucht während der besonderen Phase der Schwangerschaft und Stillzeit ausreichend Magnesium. Auch das heranwachsende Kind benötigt den Mineralstoff für seine gesunde Entwicklung und sein Wachstum.

Bestes Magnesium

Welches Magnesium ist am besten verträglich?

Ein besonders verträglicher Magnesium-Vertreter ist Magnesiumbisglycinat. Das Risiko für Verdauungsbeschwerden ist bei dieser Verbindung erfahrungsgemäß besonders gering.

Magnesium in der Schwangerschaft

Wie viel Magnesium darf eine schwangere Frau nehmen?

Die Empfehlungen für die tägliche Magnesiumaufnahme in der Schwangerschaft liegen zumeist zwischen 300 mg (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) und 400 mg (Fanni D et al. 2020) Magnesium täglich. Um eine für Sie sinnvolle Dosierung zu wählen, berät Sie Ihr:e Gynäkolog:in oder Hebamme sicher gerne.

Bestes Magnesium

Welche Magnesium Kapseln sind die besten?

Welche Magnesium Kapseln für Sie die besten sind, hängt von Ihrer individuellen Situation ab. Besonders empfehlenswert sind jedoch hochwertige Präparate, die frei von unnötigen Hilfs- und Zusatzstoffen sind.

Magnesium

Welches Magnesium ist am besten verträglich?

Magnesiumbisglycinat ist ein besonders verträglicher Magnesium-Vertreter. Bei dieser Verbindung gilt das Risiko für Verdauungsbeschwerden erfahrungsgemäß als besonders gering.

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Magnesium Blog

Ist Magnesium gut für die Psyche?

Eine gute Magnesiumversorgung ist auch mental von großem Wert. Der Mineralstoffe trägt zu normalen Nervenfunktionen bei und nimmt über die Regulation bestimmter Neurotransmitter Einfluss auf die Psyche. Studien zeigen mitunter, dass Magnesium eine beruhigende und stabilisierende Wirkung auf das Zentralnervensystem hat und die Stress-Widerstandskräfte erhöht. Magnesiumunterversorgung wiederum kann mit Müdigkeit, Unruhe, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen in Verbindung gebracht werden.

Bestes Magnesium

Welches Magnesium hat die beste Bioverfügbarkeit

Magnesiumcitrat gilt als das Magnesium mit der besten Bioverfügbarkeit.

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Magnesium

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Nerven & Psyche

Das Leben stellt uns täglich vor viele Herausforderungen. Mikronährstoffe können uns auf dieser Reise begleiten und Nerven und Psyche unterstützen.

Studien

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Produkt Studien

Wissenschaftliche Studien müssen sorgfältig durchgedacht, geplant und durchgeführt werden. Als Wissenschaftscompany haben wir deshalb renommierte Kooperationspartner mit denen wir zusammenarbeiten: Labore, Forschungsgesellschaften und...

Calcium

Knochen, Zähne und Muskeln sind auf Calcium angewiesen. Das Knochenmineral ist in vor allem in Milchprodukten enthalten. Wie äußert sich ein Calcium-Mangel?

Kalium

Die kaliumreiche Banane nach dem Laufen gehört für viele Sportler dazu. Warum wird Kalium vor allem beim Sport gebraucht und was hat Schwitzen damit zu tun?

Mineralstoffe

Der Mineralstoff-Bedarf ist im Wachstum, in Schwangerschaft/Stillzeit oder im Leistungssport erhöht. Wofür sind Calcium, Magnesium & Co. noch wichtig?

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