Sistema inmunitario & defensas
Una dieta equilibrada y el ejercicio al aire libre contribuyen a un sistema inmunitario resistente. Además, el sistema inmunitario también se puede reforzar de forma específica con vitaminas y nutrientes en forma de suplementos dietéticos.
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Si quieres fortalecer tu sistema inmunitario con micronutrientes* de alta calidad, BIOGENA es el lugar que buscas. Ya se trate de monopreparados o preparados combinados, la variedad de productos de la tienda en línea de BIOGENA te ofrece el producto adecuado para todas tus necesidades de defensa inmunitaria.
El secreto de los suplementos para el sistema inmunitario de BIOGENA reside en su elaboración. Las fórmulas desarrolladas según los últimos avances científicos se combinan con materias primas de primera calidad para ofrecer preparados de de primer nivel. Todos los procesos, desde el desarrollo de formulaciones y la producción hasta la calidad del producto y las materias primas, se someten a controles de calidad continuos y sin concesiones.
Todos los preparados tienen en común que evitan fundamentalmente los aditivos innecesarios, como colorantes sintéticos, emulgentes, agentes aglutinantes y antiaglomerantes o recubrimientos sintéticos. Esta ausencia de ciertos componentes se ve recompensada con una buena tolerabilidad y una elevada biodisponibilidad.
Cápsulas, comprimidos, polvos y mucho más: ¿qué suplementos alimenticios son los mejores para fortalecer el sistema inmunitario?
Especialmente en las épocas de frío y humedad, muchas personas buscan suplementos dietéticos que refuercen su sistema inmunitario. Estos preparados inmunitarios están disponibles en una amplia variedad de formatos, desde cápsulas hasta comprimidos, efervescentes, chicles, zumos y polvos. Mientras que algunos prefieren fortalecer su sistema inmunitario con ingredientes en sabrosos formatos líquidos* (p. ej., zumos de hierbas, gotas de vitamina C liposomal, etc.), otros optan por variantes fáciles de dosificar y sin sabor, como cápsulas o comprimidos.
No se puede decir en términos generales cuál es mejor, pues, al fin y al cabo, lo que cuenta es la calidad de estos productos. Dado que los suplementos dietéticos suelen tomarse a lo largo de varias semanas o meses, los usuarios deben elegir productos con la menor cantidad de aditivos posible. A menudo podrás encontrar lo que buscas en la gama de productos encapsulados, ya que es más fácil prescindir de los aditivos en cápsulas producidas según normas de fabricación como las de BIOGENA.
*Las vitaminas C, D y el zinc contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario
Las vitaminas y nutrientes más importantes para el sistema inmunitario
Vitamina D
La vitamina D tiene numerosas funciones en nuestro organismo. También favorece el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario. Puede ser producida por el propio cuerpo con la ayuda de la luz solar. Las condiciones ideales para la generación de vitamina D en nuestras latitudes se dan de marzo a octubre entre las 12 y las 15 horas. En los meses más fríos del año no suele haber suficiente luz solar para producir vitamina D a través de la piel. Incluso en verano, la radiación UVB después de las cuatro de la tarde es demasiado débil para la autosíntesis. Los niveles de vitamina D deben controlarlos especialmente las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, los niños, las personas mayores, los trabajadores por turnos, las personas de piel oscura, los fumadores y las personas que visten velo. La Sociedad Alemana de Nutrición (DGE, por sus siglas en alemán) estima que la ingesta adecuada en ausencia de síntesis endógena es de 800 UI al día.
Vitamina C
La vitamina C es el clásico inmunológico. No sólo ayuda al sistema inmunitario, sino que también reduce el cansancio y la fatiga. Además, esta vitamina hidrosoluble contribuye al funcionamiento normal de los vasos sanguíneos por su papel en la formación de colágeno. Además, también es importante para nuestro sistema de protección antioxidante: ayuda a proteger las células del estrés oxidativo y a reciclar la vitamina E agotada. También aumenta la absorción de hierro en el organismo.
Sin embargo, las personas con estómagos sensibles deben procurar consumir la forma tamponada de vitamina C. Si el ácido ascórbico está unido a un mineral, por ejemplo en forma de ascorbato cálcico, el micronutriente es más digerible.
Vitamina A
Nuestras mucosas nos protegen de los invasores externos. La vitamina A es más conocida por su contribución al mantenimiento de una visión normal. Sin embargo, también ayuda a las membranas mucosas de adentro hacia afuera, especialmente las membranas mucosas de la nariz y la garganta. La vitamina A también desempeña un papel esencial en la renovación de las células sanguíneas. La vitamina liposoluble debe consumirse siempre con una comida.
Zinc
El zinc es el segundo oligoelemento más común en el cuerpo después del hierro y es necesario para numerosos procesos bioquímicos. El zinc -junto con la vitamina C- es también uno de los nutrientes más importantes para el sistema inmunitario y protege las células del estrés oxidativo. Debido a su mejor tolerancia y absorción, los suplementos de zinc deben consumirse más bien por la noche.
Hierro
El hierro desempeña un papel importante no sólo para nuestro equilibrio energético, sino que también es esencial para el sistema inmunitario. Dado que las reservas de hierro completas garantizan una energía suficiente, la fatiga y el cansancio también pueden ser signos de niveles reducidos de hierro. Cuando se consuman suplementos de hierro, hay que asegurarse de que nunca se ingieren al mismo tiempo que los productos lácteos o el té verde o negro. Por otra parte, su consumo junto con la vitamina C aumenta la absorción de hierro por parte del organismo. La recomendación diaria de hierro de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) distingue entre niños y adultos, mujeres y hombres. Los vegetarianos y veganos, las mujeres en edad fértil, las embarazadas y las que están amamantando, los deportistas, los niños y los adolescentes, así como las personas mayores, tienen mayores necesidades y deben prestar especial atención a un buen suministro de hierro.
Selenio
El selenio es un oligoelemento esencial que fue descubierto en 1818 por el químico sueco Berzelius. Por su brillo gris plateado, recibió el nombre de la diosa griega de la luna Selene. Es un componente de muchas enzimas y proteínas. El selenio es importante para el funcionamiento normal de nuestro sistema inmunitario y también ayuda a proteger nuestras células del estrés oxidativo. Este oligoelemento vital también interviene en muchas reacciones del organismo. Los alimentos especialmente ricos en selenio son la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos, los frutos secos y las lentejas. En los alimentos vegetales, el contenido de selenio varía en función del contenido en el suelo. En Europa, los suelos son pobres en selenio.
