Existen muchos suplementos de magnesio en el mercado. También se venden en diferentes formatos: cápsulas, sobres y gominolas, entre muchos otros. Con toda esta variedad, ¿cómo se puede saber cuál es el mejor suplemento de magnesio? ¿En qué se diferencian? A continuación, le damos más información sobre este tema e incluimos una tabla comparativa con todos nuestros productos.
El magnesio está presente en la naturaleza y siempre aparece formando parte de diferentes compuestos. En función de su composición química, podemos distinguir entre compuestos orgánicos e inorgánicos. En función del tipo de compuesto, el magnesio es más o menos soluble, una característica que influye en la cantidad de suplemento que el cuerpo puede absorber y, por lo tanto, usar. Mientras que los compuestos orgánicos de magnesio suelen ser más solubles, las sales inorgánicas de magnesio necesitan un pH mucho más ácido para disolverse.
Los compuestos orgánicos de magnesio son solubles en un entorno menos ácido, mientras que los compuestos inorgánicos requieren un pH muy ácido. Esto solo puede ocurrir en estómagos sanos. Si el magnesio se libera de su compuesto en el estómago, el intestino lo puede absorber más tarde.
Sin embargo, esto no significa que los compuestos inorgánicos de magnesio sean peores que los orgánicos. Es cierto que son menos solubles, pero tienen un mayor contenido de magnesio. Cuando el espacio es limitado (por ejemplo, en el caso de una cápsula) se puede ofrecer una mayor cantidad de magnesio si se utilizan compuestos inorgánicos. Por lo tanto, la solución que tiene más sentido es combinar compuestos orgánicos e inorgánicos.
Puede obtener más información sobre los diferentes compuestos de magnesio aquí:
Consejo 1: Acuda a su médico para saber si tiene deficiencia de magnesio. Si es así, necesitará una dosis más alta.
Consejo 2: El potasio mejora la absorción de magnesio.
La calidad de los suplementos de magnesio puede variar en función de diferentes factores: calidad de las materias primas, pureza y combinación de ingredientes.
En BIOGENA siempre utilizamos los mejores ingredientes y materias primas, y nos basamos en los últimos avances científicos para formular las recetas de nuestros suplementos.
Además, los suplementos de magnesio de BIOGENA tienen un sobresaliente en términos de pureza. Porque no llevan ningún aditivo innecesario.
Cada formato tiene propiedades diferentes. Hay personas que prefieren disolver un sobre en agua y hay otras que se decantan por las cápsulas. Es algo que depende de cada uno. Sin embargo, y teniendo en cuenta la pureza de los suplementos, las cápsulas se pueden producir sin aditivos ni excipientes, mientras que en los comprimidos sí se necesitan algunos aditivos para darles forma.
Consejo: ¡Fíjese en la composición de los sobres, los suplementos líquidos y las cápsulas!
Lo ideal es consultar con un médico para saber qué dosis de magnesio es la adecuada para cada persona y ajustarla a sus necesidades. Su médico puede hacerle un análisis para descubrir si sus niveles de magnesio son correctos. Si los niveles están demasiado altos o demasiado bajos, su médico puede recetarle el suplemento que considere adecuado para sus necesidades. Recuerde que cada suplemento tiene una cantidad diferente de magnesio, por lo que las dosis también cambian en función del formato que se elija.
Además de los distintos ámbitos de aplicación de nuestros suplementos, entendemos que tenemos que asegurarnos de que son aptos para todo tipo de dietas.
Por este motivo, siempre que sea posible, fabricamos nuestros productos con una fórmula vegana y ofrecemos diferentes tamaños para los productos más vendidos, como es el caso del Magnesio 7 Sales Magnesio.
Los estándares de calidad de BIOGENA garantizan que nuestros productos sean digeribles y tengan una alta biodisponibilidad.
El equipo de desarrollo de productos de BIOGENA es experto en magnesio y sabe cómo aprovechar al máximo las características de los diferentes compuestos. De este modo, crean productos con las mejores combinaciones y formatos.
Sales de magnesio | Suplementos |
|---|---|
Compuestos orgánicos de magnesio | |
Citrato de magnesio | BIOGENA Citrato de magnesio energizado |
Malato de magnesio | |
Gluconato de magnesio | |
Glicerofosfato de magnesio | |
Bisglicinato de magnesio | |
Compuestos inorgánicos de magnesio | |
Óxido de magnesio | |
Carbonato de magnesio | |
Cloruro de magnesio | - |
Puede ser favorable para los deportistas tomar un preparado combinado que contenga magnesio y su socio fisiológico, el potasio. Estos dos minerales desempeñan un papel muy importante, ya que contribuyen al funcionamiento normal de los músculos. Además, el deporte influye en el equilibrio electrolítico del organismo. La ingesta de minerales como el magnesio puede ayudar a mantener los electrolitos del cuerpo en equilibrio mientras se hace un esfuerzo físico. Si la sesión de entrenamiento es bastante dura, también es recomendable tomar suplementos con el aminoácido L-glutamina. Los aminoácidos son importantes para el desarrollo de las proteínas, las cuales ayudan a mantener y aumentar la masa muscular. La L-glutamina es un aminoácido no esencial que produce el cuerpo humano. Las mayores concentraciones de L-glutamina se encuentran en los músculos.
Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben tomar suplementos de magnesio de alta calidad que no contengan aditivos innecesarios. Los suplementos de magnesio combinados (por ejemplo, Magnesio 7 Sales Magnesio) garantizan que siempre se consiga un buen suministro de este mineral, independientemente del pH del tracto digestivo, gracias a su inteligente combinación de compuestos de diferente solubilidad y ricos en magnesio. Sin embargo, en el caso de personas con problemas digestivos, los suplementos de bisglicinato de magnesio son más recomendables.
Los suplementos de magnesio combinados (por ejemplo, Magnesio 7 Sales Magnesio) también son muy beneficiosos para las personas que están en situaciones de estrés y tensión. La composición de este tipo de productos proporciona un buen suministro de este mineral independientemente del pH del tracto digestivo. Además, el bisglicinato de magnesio (que también contiene compuestos del Magnesio 7 Sales Magnesio) también puede ser una opción recomendable, ya que la glicina tiene un efecto calmante y relajante.
El bisglicinato de magnesio está especialmente recomendado para aquellas personas a las que les cueste hacer la digestión. El quelato de magnesio no solo tiene una alta biodisponibilidad, sino que su estructura química hace que se tenga un menor riesgo de sufrir dolores digestivos. Por lo tanto, es en una alternativa estupenda para las personas sensibles a otros compuestos de magnesio.
Los niños también pueden tomar suplementos de magnesio en dosis adecuadas a su edad y sus necesidades. Por supuesto, siempre hay que consultar primero con su pediatra. El suplemento adecuado para cada niño depende de su situación particular y debe recetárselo su médico.
El bisglicinato de magnesio también es muy bueno para conciliar el sueño. Además de magnesio, contiene el aminoácido glicina, que tiene un efecto calmante y relajante.
Este suplemento contiene un total de siete compuestos de magnesio y es el mejor producto de este tipo que ofrece BIOGENA. Cumple los criterios anteriores (como el principio de sustancia pura), viene en formato cápsula (por lo que es muy fácil de tomar) combina siete compuestos de magnesio diferentes en un solo producto y, además, es adecuado para la mayoría de ámbitos de aplicación.
No es posible elegir un solo magnesio como “el mejor”. Es importante tener en cuenta las necesidades de cada persona. El citrato de magnesio es perfecto para deportistas y personas con niveles muy bajos de magnesio. Sin embargo, si se tienen problemas digestivos, es mejor probar con el bisglicinato de magnesio (más digerible) o el Magnesio 7 Sales Magnesio. Por supuesto, siempre hay que acudir al médico primero. Por último, a los deportistas también les pueden venir muy bien los suplementos que combinan magnesio y potasio.
Depende de las necesidades de cada persona. Por ejemplo, si se tienen problemas digestivos, el bisglicinato de magnesio es mejor. En personas con estómagos con poco ácido gástrico el citrato de magnesio se disuelve mejor.
No hay un magnesio que sea “el mejor”. Depende de varios factores y de las necesidades de cada persona, por lo que es una pregunta que no tiene una respuesta absoluta. Por ejemplo, el bisglicinato de magnesio se digiere especialmente bien, mientras que el citrato de magnesio se absorbe fácilmente incluso en estómagos con poco ácido gástrico.
Ambos compuestos de magnesio tienen sus ventajas. Aunque el citrato de magnesio orgánico es más soluble incluso con un pH gástrico menos ácido, el óxido de magnesio inorgánico tiene un mayor contenido de magnesio. En función del pH del estómago, es mejor usar uno o el otro.
Esto depende de la situación de cada persona. No obstante, se recomienda utilizar suplementos de alta calidad que no contengan aditivos ni excipientes innecesarios.
El citrato de magnesio se considera el magnesio con la mayor biodisponibilidad.
El bisglicinato de magnesio es un tipo de magnesio que se digiere bastante bien. El riesgo de dolores digestivos es especialmente bajo.
Aunque los compuestos inorgánicos de magnesio suelen tener niveles más altos de magnesio, los compuestos orgánicos pueden absorberse mejor. Sin embargo, el alto contenido de los compuestos de inorgánicos también tiene sus ventajas (por ejemplo, cabe más cantidad de magnesio en una cápsula).
