L’Ashwagandha, la baie du sommeil
L'ashwagandha, également connue sous le nom de "reine de l'Ayurveda" et de baie du sommeil, est une plante traditionnelle qui aide à s'endormir, soutient en cas de stress et aiguise la résistance aux facteurs de stress.
L’Ashwagandha, la baie du sommeil
Issue de la famille des solanacées, l'ashwagandha convainc par ses nombreuses fonctions pour le corps. Ainsi, la baie du sommeil est surtout utilisée en cas de stress et pour soutenir la vitalité. Sa popularité augmente aussi dans les temps modernes. Ici, l'origine et le potentiel de santé de l'ashwagandha sont examinés de plus près.
Qu’est-ce que l’Ashwagandha ?
Baies du sommeil, ginseng indien, cerise d’hiver : l’Ashwagandha (withania somnifera) est un «enfant qui porte de nombreux noms». Originaire de l’espace africain et asiatique, la « reine de l’Ayurveda » s’est propagée depuis ces régions dans d’autres pays et est aujourd’hui présente dans le sud de l’Europe, dans les îles Canaries et au Cap-Vert. La plante aime les sols sableux ou graveleux et atteint une hauteur de 160 cm dans de bonnes conditions de milieu. Cette plante herbacée de la famille des solanacées est caractérisée par des feuilles ovales à oblongues de couleur vert menthe à vert olive. Le dessous des feuilles est pourvu de poils fins. Lors de sa période de floraison entre juillet et septembre, la plante forme des fleurs en forme de cloche relativement discrètes qui se développeront en baies d’un rouge éclatant.
Quels composants renferme l’Ashwagandha ?
Bien que l’Ashwagandha porte le nom de cerise d’hiver en français, ce ne sont pas les fruits qui sont utilisés en pharmacopée. Ceux-ci sont certes incroyablement attractifs, faisant même penser à la physalis, mais ils sont considérés comme non comestibles en raison de leur teneur élevée en alcaloïdes. Il faut plutôt jeter un œil dans le sol où l’on trouve une épaisse racine blanche à légèrement brunâtre avec un mélange intéressant de substances végétales secondaires. La science moderne montre un intérêt particulier pour les withanolides présents dans la nature avec les principes actifs tels que la withanolide A, la withaferine A et la withanolide D. En outre, la plante fournit d’autres substances secondaires tels que la saponine, les tanins et les flavonoïdes, ainsi que beaucoup de fer.
Effet de l’Ashwagandha : Pour quoi l’Ashwagandha est-il bénéfique ?
Ceux qui ont des images féeriques de contes indiens quand ils entendent les mots Ashwagandha et le nom « Reine de l’Ayurveda » seront un peu surpris par la signification initiale du mot. En sanscrit traditionnel, l’Ashwagandha signifie en effet « Odeur de cheval » - un nom que la plante doit probablement à son parfum caractéristique. Certaines personnes formées à l’Ayurveda y voient le signe que la plante peut « réveiller l’étalon en nous ». Mais ce n’est pas l’unique avantage pour la santé de l’Ashwagandha.
Nouveautés scientifiques: Saviez-vous que l’Ashwagandha peut réduire les insomnies dues au stress de 70 % ?
C’est la conclusion d’une étude clinique où des personnes souffrant de stress durable ont pris 300 mg d’extrait d’Ashwagandha deux fois par jour pendant huit semaines. Son effet relaxant et apaisant fait de l’Ashwagandgha un «marchand de sable» idéal, en particulier pour les personnes qui restent réveillés en raison du stress.
Indications thérapeutiques scientifiquement documentées de l’Ashwagandha
L’Ashwagandha comme protection contre l’agitation et le stress
L’Ashwagandha est utilisé dans l’Ayurveda depuis des millénaires pour renforcer la vitalité et le bien-être ainsi que pour augmenter la force vitale et le soigner l’âme. En tant qu’adaptogène végétal, il stimule notre capacité d’adaptation, renforce les défenses contre le stress et aide les personnes souffrant de stress à trouver le calme intérieur. Des études menées sur l’être humain confirment aujourd’hui que l’Ashwagandha tient ses promesses.
L’Ashwagandha, une baie du sommeil qui porte bien son nom
Les troubles du sommeil sont un phénomène prononcé de notre temps moderne. Mais il existe des réponses traditionnelles aux questions de la vie moderne. Le nom baies de sommeil et son nom scientifique latin somnifera (soporifique) laissesupposer que l’Ashwagandha invite à dormir. L’effet apaisant est probablement dû à l’influence de l’Ashwagandha sur le système GABA.
L’Ashwagandha comme équipement immunitaire
Les temps ont changé et un système immunitaire fort est revenu au centre des préoccupations. L’Ashwagandha apporte un soutien à notre système immunitaire ; une étude en double aveugle randomisée, contrôlée contre placebo, a mis en évidence que la prise de 60 mg d’extrait d’Ashwagandha pendant 30 jours permet d’améliorer le profil immunitaire d’adultes en bonne santé.
Autres indications thérapeutiques traditionnelles de ce talent naturel selon les premières indications scientifiques :
- Soutien de la synthèse de la testostérone et de la fertilité masculine
- Contribution nutritive à la performance cérébrale, à l’attention et à la mémoire à court et à long terme
- Neuroprotection
- Soutien de la force musculaire, de la régénération et de l’endurance
- Contribue à une glycémie saine
- Accompagnement en cas de surpoids (surtout lié au stress)
Ashwagandha : De quoi faut-il tenir compte ?
Avant de prendre de l’Ashwagandha, les mères enceintes et les femmes allaitantes devraient consulter leur médecin avant de prendre de la racine d’Ashwagandha. Les personnes qui prennent des médicaments pour traiter la thyroïde ou des calmants devraient également consulter leur médecin avant de prendre le médicament.
Le meilleur moment : Quand faut-il prendre de l’Ashwagandha ?
Pour que l’Ashwagandha puisse déployer les effets souahités, un timing approprié est nécessaire. Pour profiter de l’effet protecteur contre le stress de la baie du sommeil, l’Ashwagandha devrait être pris avant le repas. Ceux qui ont du mal à trouver le sommeil le soir et qui veulent utiliser l’Ashwagandha comme une espèce de «marchand de sable» devraient consommer les baies du sommeil avant d’aller dormir.
Pendant combien de temps faut-il prendre de l’Aschwagandha ?
Une bonne chose demande du temps. Comme beaucoup de substances naturelles, l’Ashwagandha nécessite quelques jours à quelques semaines avant de manifester son effet.
Où puis-je obtenir de l’Ashwagandha ?
Ceux qui cherchent de l’Ashwagandha de qualité premium trouveront leur bonheur chez Biogena. La formule d’Ashwagandha ne contient pas seulement de l’extrait de racine de Withania-somnifera de haute qualité avec une teneur en withanolide standardisée, elle combine également cet extrait à du magnésium et à de la vitamine B6. Il est ainsi facile de faire une petite pause nutritive et de retrouver son équilibre intérieur.
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