Fascynacja jelitem
Na naszej planecie żyje ponad 7,5 miliarda ludzi, a mimo to wszyscy jesteśmy wyjątkowi. W tym sensie indywidualna różnorodność panuje również w jelitach. Ponieważ flora w nim jest unikalna dla każdej osoby. Ale co czyni ją tak fascynującą?
Jelito grube i proces trawienia
W jelitach zdrowego człowieka pracuje codziennie i przez całą dobę około 100 bilionów bakterii. Narząd ten kontroluje znacznie więcej niż tylko trawienie pokarmu. Cieszymy się z dobrego samopoczucia - i dziękujemy naszym jelitom za idealne zaopatrzenie.
Na początku były jelita – historia i funkcje
Funkcja jelita cienkiego: jego zadanie w procesie trawienia
Z ewolucyjnego punktu widzenia nasz układ pokarmowy jest najstarszym organem w organizmie. Zasadniczo więc my, ludzie, rozwinęliśmy się wokół trawienia. Główną rolę w całym procesie trawienia odgrywa jelito cienkie. Ponieważ to właśnie tutaj – gdy soki żołądkowe wykonają niezbędne czynności wstępne – wchłania się do organizmu tak wiele ważnych mikro- i makroelementów z pożywienia.
Natura wykazała się niezwykłą pomysłowością, jeśli chodzi o wzmocnienie wewnętrznej powierzchni jelita cienkiego w celu uzyskania jak najlepszej powierzchni wchłaniania. Ułożyła błony śluzowe w milionach milimetrowej wielkości zmarszczek – kosmków jelitowych, których skóra wygina się, tworząc mikrowypustki. Dzięki tej „technice składania” jelito cienkie o długości ok. 4–6 metrów osiąga powierzchnię prawie całego kortu tenisowego (ok. 250 m2) – to wystarczająco dużo miejsca, aby mogło wchłonąć wszystkie niezbędne do życia składniki odżywcze, które następnie przekazuje do krwiobiegu i układu limfatycznego.
Co dzieje się w jelicie grubym?
W jelicie grubym znajduje się większość flory jelitowej (= mikrobiomu). Miliardy przedstawicieli flory jelitowej zajmują się niestrawionymi resztkami pokarmu i pomagają przekształcić je w stolec. Aby zrównoważyć metabolizm płynów w organizmie, woda jest stale pobierana z resztek pokarmowych podczas przechodzenia przez jelito grube i przekazywana do krwi. W błonie śluzowej jelita znajdują się komórki zarodkowe, które wydzielają żelotwórcze mucyny i zapewniają niezbędny poślizg, ułatwiający przesuwanie się stolca w jelicie. Wreszcie, gdy stolec jest już skutecznie pozbawiony wszystkich składników odżywczych, jest kierowany do wyjścia, czyli do odbytu. „Produkt końcowy”, który opuszcza nasz organizm, składa się zawsze w ok. 75% z wody, podczas gdy tłuszcz, celuloza i cząsteczki tkanek, a także liczne bakterie jelitowe (ponad połowa suchej masy) stanowią część stałą.
ABY WSPIERAĆ BŁONĘ ŚLUZOWĄ JELIT
Biogena Mucosa Formula® zawiera idealnie dobrany skład aminokwasu L-glutaminy, specjalne ekstrakty roślinne i odpowiednie mikroelementy, dzięki czemu może w znaczący sposób zaspokoić potrzeby błony śluzowej jelita.
Wspomaganie funkcji błony śluzowej i podziału komórek, jako wkład żywieniowy do układu odpornościowego, wspieranie mechanizmów ochrony antyoksydacyjnej.
W skrócie: Jak długie jest jelito?
To, że jelito jest w stanie wcisnąć się w obszar naszego brzucha, jest prawdziwym cudem techniki składania. Jelito, którego długość wynosi od 4 do 6 metrów, a powierzchnia około 250 m² (czyli tyle, ile powierzchnia kortu tenisowego), osiąga imponujące statystyki życiowe.
Mózg brzuszny – centrum dowodzenia!
Zanim natura postanowiła uformować mózg jako centrum sterowania bardziej złożonymi istotami żywymi, pierwszą strukturą komórek nerwowych był układ pokarmowy. Był on wyposażony w mięśnie, błony śluzowe i komórki odpornościowe. Jako rozwinięcie tej pierwotnej struktury, nasz obecny mózg brzuszny zawiera około 100–200 milionów komórek nerwowych, które przenikają przez warstwy mięśniowe ściany jelita. Dla porównania pies – jako bardzo inteligentne zwierzę – ma w korze mózgowej tylko około 160 milionów komórek nerwowych. Widać, że nasz żołądek jest naprawdę całkiem bystry. Do wykonywania swojego głównego zadania, czyli trawienia, nie potrzebuje mózgu i zajmuje się nim natychmiast po połknięciu pokarmu. Jednak te dwa inteligentne obszary są ze sobą w stałym kontakcie i trzymają rękę na pulsie.
Bajeczny świat flory jelitowej...
Nasze fascynujące jelita nie kończą się na organicznych strukturach narządu trawiennego, ale rozkwitają dzięki małym mieszkańcom – florze jelitowej (zwanej też mikrobiomem), gdy jest ona w najlepszej formie. O ile w jelicie cienkim można znaleźć tylko kilka bakterii, o tyle jelito grube jest dosłownie usłane bakteriami i stanowi najgęściej zaludniony obszar na świecie. Około 100 000 miliardów drobnoustrojów, w tym co najmniej 500 do 1000 różnych odmian, tworzy jeden do dwóch kilogramów flory jelitowej.
Ci mikroskopijnie mali mieszkańcy, którzy zasiedlają florę jelitową, mają wiele różnych zadań: Trawią resztki pokarmu, które nie zostały jeszcze przetworzone (błonnik) i wytwarzają substancje, które dostarczają energii do górnej warstwy błony śluzowej jelita. Tworzą tarczę ochronną przed bakteriami chorobotwórczymi i zapobiegają ich przedostawaniu się do organizmu. Flora jelitowa współdziała również z jelitowym układem odpornościowym. Trenuje komórki odpornościowe i stymuluje powstawanie substancji obronnych, które działają korzystnie nie tylko na jelita, ale także na inne miejsca, takie jak błony śluzowe nosa. Wszystko to sprawia, że jelito jest ważną częścią systemu immunologicznego, co również znajduje odzwierciedlenie w liczbach: W jelicie cienkim i grubym znajduje się 70% komórek odpornościowych i ma miejsce prawie 80% wszystkich reakcji immunologicznych.
Ze względu na ich znaczenie, powinniśmy poważnie wziąć pod uwagę fakt, że większość naszych bakterii jelitowych jest zagrożona. Podczas gdy ludność tubylcza, np. zamieszkująca amazońskie lasy deszczowe, posiada wiele różnych bakterii jelitowych, ludzie w krajach rozwiniętych utracili do 40% różnorodności flory jelitowej z powodu stylu życia i diety. Dlatego warto poświęcić trochę uwagi swoim jelitom i ich maleńkim mieszkańcom.
Omni Lactis® 20 Gold
W naszych jelitach dzieje się wiele: Kolonizuje ją flora jelitowa, zwana również mikrobiomem. Podczas gdy w jelicie cienkim znajduje się tylko kilka bakterii, jelito grube pokryte jest gęstym trawnikiem bakteryjnym. Biogena Omni Lactis® 20 Gold jest wiodącym preparatem wieloskładnikowym w segmencie produktów jakości bakterii kwasu mlekowego.
Jeśli Twoje jelita są zadowolone, Twoje ciało jest zadowolone: co możemy zrobić, aby jelita i ich mieszkańcy czuli się dobrze?
Na początku były jelita – nie tylko z punktu widzenia ewolucji, ale także dlatego, że to one decydują o naszym samopoczuciu i zdrowiu. Jelita szczególnie lubią:
Żywność przyjazną dla jelit i odpowiednie składniki odżywcze
Ruch
Żywność i składniki odżywcze przyjazne dla jelit
Dieta przyjazna dla jelit opiera się na roślinach, jest naturalna, zróżnicowana, nieprzetworzona i biologiczna.
Ćwiczenia utrzymują jelita w dobrej kondycji
Osoby, które regularnie ćwiczą, utrzymują jelita w dobrej kondycji. Są one lepiej ukrwione i pokarm jest szybciej transportowany. Jest to istotne, ponieważ jeśli jedzenie zbyt długo przechodzi przez jelito, szkodliwe substancje mogą dłużej zalegać. Regularne ćwiczenia (co najmniej 30 minut dziennie) pobudzają jelita do pracy na najwyższych obrotach. Ćwiczenia o wysokiej intensywności aktywują współczulny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za wzrost ciśnienia krwi i tętna, a także hamuje trawienie. Umiarkowany wysiłek fizyczny aktywuje przywspółczulny układ nerwowy i w ten sposób poprawia przepływ krwi do jelit i funkcje motoryczne jelit.
Różne badania dowodzą pozytywnego wpływu aktywności sportowej na naszą florę jelitową. Z jednej strony w jelicie wzrasta różnorodność mikroorganizmów, a z drugiej strony zwiększa się zakres mikrobiologicznych produktów przemiany materii, takich jak maślan. Prawidłowa waga i regularne ćwiczenia są zatem ważnymi warunkami wstępnymi dla zdrowych jelit.
