Zdrowie kobiet

Czego potrzebują młode kobiety?

Cykl menstruacyjny

To, czy łatwo radzimy sobie z problemami, czy też szybko się nimi denerwujemy, zależy w dużej mierze od naszego wewnętrznego zegara menstruacyjnego. Apetyt, kondycja, wygląd, charyzma seksualna i wiele innych czynników zależy od koktajlu hormonalnego, który jest codziennie mieszany na nowo. Cykl miesięczny występuje do 400 razy w życiu kobiety. To sprawia, że jest to najważniejszy generator zegara w organizmie kobiety, zaraz po rytmie snu, co znajduje odzwierciedlenie zarówno w fizycznym, jak i emocjonalnym samopoczuciu.

Aby również w dni "przed dniem" wykazywać się pewną lekkością, można polecić kobietom pewne mikroelementy. Szczególnie istotny jest pieprz mnicha, który utrzymuje fizjologiczne dobre samopoczucie podczas cyklu menstruacyjnego. Witamina B6 wspomaga  równowagę hormonalną u kobiet poprzez pomoc w regulacji aktywności hormonalnej.

Żelazo i zwiększone zapotrzebowanie na żelazo

Żelazo jest uważane za środek o wszechstronnym zastosowaniu dla zdrowia. Niedobór żelaza nie tylko odgrywa istotną rolę u młodych kobiet podczas menstruacji.

Kobiety spodziewające się dziecka, karmiące piersią, regularnie ćwiczące, stosujące dietę ściśle roślinną lub dietę redukcyjną powinny kontrolować podaż żelaza. Ponieważ jeśli chcesz sprostać wymaganiom codziennego życia, potrzebujesz wystarczającej ilości tego pierwiastka. Żelazo jest najobficiej występującym pierwiastkiem śladowym w organizmie w ilości od dwóch do czterech gramów. Jako składnik czerwonego barwnika krwi - hemoglobiny, bierze udział w transporcie tlenu. Także produkcja energii, funkcje odpornościowe czy podziały komórkowe zależą od wystarczającego zaopatrzenia w żelazo. Pełne zapasy stanowią zatem ważną podstawę dobrego samopoczucia, energii i wydajności.

Arcydzieło ciąży i karmienie piersią

Ciąża jest prawdopodobnie jednym z największych cudów natury. Jeśli zapytać Google, można się domyślić, jak szerokie spektrum zmian niosą ze sobą "inne okoliczności". Sternikami tego fizycznego, ale i emocjonalnego wstrząsu są ponownie hormony. Ich "taniec" rozpoczyna się już w momencie zapłodnienia komórki jajowej. Prowadzą one do tego, że żaden “kamień na kamieniu nie zostanie”. Wraz ze zmianami fizycznymi i dojrzewaniem młodego życia, zmieniają się również wymagania stawiane kobiecemu ciału.

Recepta na idealną ciążę nie została jeszcze wynaleziona, ale świadoma dieta i przemyślany styl życia są najlepszym możliwymi towarzyszami dla matki i dziecka. W czasie ciąży potrzeby żywieniowe matki wzrastają nawet o 100%. Wtedy bardziej niż kiedykolwiek należy zwrócić uwagę na podaż witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Ostatecznie na wzrost i rozwój nienarodzonego dziecka oraz przebieg ciąży decydujący wpływ ma styl życia i dieta matki. Nawet później, podczas karmienia piersią, zapotrzebowanie na składniki odżywcze pozostaje zwiększone - jakość mleka matki jest bezpośrednio związana z jej dietą.

Odpowiednio dobrane suplementy diety dostarczają kobietom w ciąży, matkom karmiącym piersią i kobietom pragnącym mieć dzieci (szczególnie ważny jest tu kwas foliowy!) wyselekcjonowany zestaw odpowiednich witamin i mikroelementów. Eksperci ds. żywienia sugerują dodatkowo, aby przyszłe matki i kobiety karmiące piersią przyjmowały kwas tłuszczowy omega-3 DHA, który przyczynia się do prawidłowego rozwoju oczu i mózgu u płodu oraz niemowlęcia karmionego piersią. Dla uzyskania efektu, w zalecanej dziennej ilości 250 mg kwasów tłuszczowych omega-3, dostarczanych wraz z dieta matki konieczne jest znalezienie się co najmniej 200 mg DHA.

Czego potrzebują starsze kobiety?

Menopauza

W połowie życia taniec hormonów nabiera nowej choreografii. Kiedyś naukowcy uważali, że około 200 hormonów koordynuje funkcje naszego organizmu, ale dziś przyjmuje się, że jest ich ponad 1000. Wiele z tych substancji semiochemicznych spadają w połowie życia - ale żaden z nich nie wstrząsa nami tak odczuwalnie, jak hormony płciowe (estrogen czy testosteron). Powodem tego jest zapewne z jednej strony - zwłaszcza u kobiet - ich stosunkowo gwałtowny spadek, a z drugiej ogromny wpływ na nasz organizm. Tak więc hormony płciowe kształtują naszą tożsamość, nasze uczucia, działania i myśli. Biorą one również udział w wielu innych procesach życiowych - takich jak metabolizm kości czy metabolizm tłuszczów. Nic więc dziwnego, że wiele kobiet w okresie menopauzy przechodzi przez rollercoaster emocji i samopoczucia - charakteryzujący się indywidualnymi wyzwaniami, takimi jak wahania nastroju, pocenie się czy problemy ze snem.

Ćwiczenia, pozytywne nastawienie do życia i odpowiednie składniki odżywcze lub ekstrakty roślinne mogą pomóc dobrze przejść przez ten etap życia. W długiej historii naturalnych towarzyszy zmian można wspomnieć pochrzyn. Wyciąg z pochrzynu wspiera kobiety w okresie menopauzy, pomagając zmniejszyć jej objawy, takie jak uderzenia gorąca, pocenie się i niepokój. Pieprz mnicha i witamina B6 również przyczyniają się do równowagi hormonalnej kobiet w tej fazie i wspierają równowagę hormonalną.

Kości i osteoporoza

Choć wydają się tak sztywne i nieruchome, kości nie są martwą materią. Jako żywe tkanki, przez całe życie znajdują się one w fazie ciągłej przebudowy. W zależności od wieku dominują procesy tworzenia lub degradacji. Gęstość kości zazwyczaj osiąga swoją maksymalną wartość między 30 a 35 rokiem życia. Następnie dominują procesy degradacyjne. W szczególności, zmiany hormonalne w połowie życia wystawiają stabilność kobiecych kości na dodatkową próbę, gdyż utrata masy kostnej po menopauzie wzrasta z 1% wcześniej do nawet 4% rocznie z powodu spadku poziomu estrogenów.

Bez wątpienia stabilne kości to projekt długoterminowy, którego fundamenty tworzy się już w młodym wieku. Niemniej jednak każda kobieta powinna już teraz zwracać uwagę na swój aparat podtrzymujący. Bogata w składniki odżywcze dieta alkaliczna z wieloma świeżymi składnikami (zwłaszcza owoce, warzywa, orzechy, nasiona) połączona ze szczególnym naciskiem na całoroczną podaż witaminy D – tzn. umiarkowane opalanie w porze jasnej, substytucja witaminy D w porze ciemnej lub gdy opalanie jest rzadkością – to podstawa stabilnych kości do późnej starości.

Dopasowane do potrzeb suplementy diety mogą pomóc w uzupełnieniu w odpowiednie mikroelementy – przede wszystkim wapń, fosfor, witaminę D i witaminę K. Ponadto, regularne ćwiczenia powinny być częścią programu, ponieważ tylko w warunkach stresu minerały z pożywienia mogą zostać włączone do struktur kostnych.

Po prostu być kobietą - z witaminami, minerałami i ekstraktami roślinnymi

Ze skórą i włosami - innymi słowy, całkowicie i bez reszty - bycie kobietą jest codziennie nowym wyzwaniem. Nie tylko praca i rodzina, ale także różne fazy życia - takie jak ciąża czy menopauza - wymagają siły i uwagi. Jeśli chcesz pokonać przeszkody związane z byciem kobietą, potrzebujesz wsparcia - nie tylko z zewnątrz, ale także od wewnątrz: witaminy, minerały i wyciągi roślinne mogą wspierać kobiety w każdej fazie kobiecości i pomagać im radzić sobie z codziennymi wymaganiami życia. Kto jest dobrze zaopatrzony, może łatwiej cieszyć się codziennością i w każdej sytuacji wykorzystywać cały swój potencjał.