Vitamine
Căutați vitamine individuale pentru suplimentarea specifică sau preparate combinate de vitamine? Atunci ați ajuns la locul potrivit. Oferim suplimente alimentare sub formă de capsule, picături și pulbere.
Vitaminele - substanțe vitale
Vitaminele sunt solubile în apă sau grăsimi. Cu unele excepții, ele nu pot fi sintetizate de organismul uman, ci trebuie ingerate din surse externe. Sunt componente ale enzimelor, acestea îndeplinesc numeroase roluri în întregul organism.
Vitaminele dintr-o privire
Vitamine liposolubile | Vitamine solubile în apă |
Vitamina A | Vitamina B1 |
Vitamina D | Vitamina B2 (Riboflavin) |
Vitamina E | Vitamina B3 (Niacin) |
Vitamina K | Vitamina B6 (Pyridoxin) |
Acid folic | |
Vitamina B12 | |
Biotina (Vitamina H) | |
Vitamina C |
Vitamine liposolubile
După cum sugerează și numele, vitaminele solubile în grăsimi sunt solubile numai într-un mediu gras. Acest lucru înseamnă că un purtător de grăsime trebuie să fie întotdeauna prezent pentru ca o vitamină să fie absorbită în organism. Astfel, vitaminele din intestin trebuie să formeze un complex împreună cu grăsimile pentru a fi transportate din intestin în țesuturi.
Corpul nostru poate stoca vitamine solubile în grăsimi în cantități mari. Acestea sunt cel mai adesea stocate la nivelul ficatului și la nivelul depozitelor de grăsime. Aceste locații constituie rezervele organismului, care sunt utilizate în momentul în care nu aducem prin aport extern suficiente vitamine liposolubile.
În timp ce vitamina A și D pot fi sintetizate și de corpul nostru, vitamina E și K trebuie furnizate prin alimentație.
Vitamina A
Vitamina A este una dintre cele mai multifuncționale vitamine din lume. Această vitamină este cunoscută ca având un rol important la nivelul ochilor, deoarece vitamina A este un nutrient esențial implicat în procesul vizual. Cu toate acestea, vitamina A este implicată în mult mai multe procese legate de sănătate, precum sunt reglarea numeroaselor procese metabolice. De asemenea, aceasta are multiple beneficii la nivelul pielii. Împreună cu vitamina D, vitamina A asigură o funcție imună optimă. Vitamina A este, de asemenea, implicată în formarea celulelor roșii din sânge.
Vitamina D
Vitamina D joacă un rol extrem de imporatn în organismul uman. Ajută la menținerea oaselor și a dinților, precum și a funcției musculare normale. Vitamina D joacă, de asemenea, un rol în absorbția calciului și fosforului din alimente și sprijină funcționarea sistemului imunitar.
Vitamina E
Vitamina E este un factor de protecție important pentru celule. Datorită capacității sale de a neutraliza radicalii agresivi de oxigen, vitamina E poate proteja pereții celulari și alte structuri ale corpului de daune. În plus pe lângă efectul său antioxidant, vitamina E este implicată în multe procese biologice diferite din celule și influențează funcția diferitelor enzime.
Vitamina K
Vitamina K este forma scurtă pentru "vitamina de coagulare" (după cuvântul danez "Koagulation"), care descrie rolul său în menținerea coagulării sângelui. De asemenea, este implicat în formarea de substanțe care contribuie la metabolismul osos și mineralizarea osoasă.
Vitamine solubile în apă
Spre deosebire de vitaminele solubile în grăsimi, aceste vitamine solubile în apă nu pot să fie depozitate în organism. Ele sunt distribuite, de exemplu, în sânge sau în spații intercelulare – adică în toate zonele care conțin apă ale corpului. Prin urmare, vitaminele solubile în apă trebuie furnizate în mod regulat în cantități suficiente prin intermediul alimentelor.
Biotina
Biotina are numeroase rolurii în organism - printre altele, contribuie la menținerea sănătății pielii și a părului. Biotina joacă, de asemenea, un rol important în numeroase procese metabolice și sistemul nervos.
Acid folic
Acidul folic este implicat într-o serie de procese metabolice în organism, precum procesul de diviziune celulară și formare a sângelui. Joacă un rol important în procesul de creștere și dezvoltare. Prin urmare, nevoia de acid folic este crescută în timpul sarcinii. Acidul folic este conținut în principal în legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, dar și în produse din cereale integrale și cartofi. Cu toate acestea, deoarece acidul folic este solubil în apă și sensibil la căldură și lumină, se pierde rapid în timpul gătitului.
Niacina
Spre deosebire de alte vitamine, niacina poate fi produsă de corpul uman. Este o componentă a enzimelor , joacă un rol semnificativ în metabolism, unde participă la formarea și degradarea proteinelor, carbohidraților și acizilor grași. În plus, această vitamină susține menținerea membranelor mucoase normale.
Acid pantotenic
Acidul pantotenic joacă un rol central în metabolismul energetic. De asemenea, susține sinteza neurotransmițătorilor și a vitaminei D, contribuie la reducerea oboselii și este indispensabilă pentru performanța mentală. În plus, toate țesuturile conjunctive, membranele mucoase, părul și unghiile necesită acid pantotenic pentru structura lor.
Ce vitamine nu ar trebui să fie luate împreună?
În timp ce anumite minerale în doze mari pot afecta absorbția altor reprezentanți speciali ai mineralelor, acest lucru nu se întâmplă în cazul vitaminelor. Conform motto-ului "împreună în loc de singuri", anumite combinații de vitamine sunt considerate chiar deosebit de inteligente. De exemplu, cele două vitamine D și K se combină pentru a face oasele robuste, în timp ce o serie de vitamine B (biotina, niacina, vitaminele B1, B6, B12) susțin împreună nervii și psihicul.
FAQs
