MSM (metilsulfonilmetano)
MSM – quello che a prima vista suona come un composto chimico, a un secondo sguardo affascina per il suo talento e naturalezza. Contenuto in piccole quantità anche nei nostri alimenti, questo composto apporta zolfo prezioso al nostro corpo. MSM risulta, quindi, un talento naturale su più livelli.
Methylsulfonylmethane (MSM)
Disintossicante, protettore delle articolazioni, potenziatore di bellezza - la sostanza naturale contenente zolfo MSM ha molti soprannomi. Grazie alle sue diverse proprietà, viene utilizzato per una varietà di scopi.
Cos'è l’MSM e a cosa serve?
L’MSM (metilsulfonilmetano) è un composto naturale a base di zolfo che da tempo non è più un mistero per gli esperti in medicina nutrizionale. Presente in piccole quantità anche negli alimenti, l’MSM è una fonte di zolfo per il corpo umano.
Zolfo: un minerale incompreso.
Lo zolfo è un minerale essenziale che costituisce circa lo 0,2% del nostro peso corporeo. Ma se a livello numerico appare piuttosto insignificante, dopo un’analisi più attenta ci si rende conto che non è così. La percentuale di zolfo nel corpo, infatti, è ad esempio cinque volte superiore a quella del magnesio e ben 40 volte superiore a quella del ferro. Ma se tutti sanno quanto siano importanti ferro e magnesio, per molti lo zolfo (e con esso l’MSM) resta una presenza misteriosa. Anche a livello scientifico è un composto che ha ancora bisogno di ricerche.
A cosa serve lo zolfo?
Lo zolfo agisce in molti meccanismi del nostro organismo. Ad esempio è il componente di innumerevoli sostanze endogene, tra cui enzimi, ormoni e alcuni amminoacidi. Uno dei rappresentanti più noti di questa categoria è il glutatione, un potente antiossidante dell’organismo che ha un ruolo centrale nella disintossicazione. Ma lo zolfo è presente anche nell’eparina, un anticoagulante, nell’insulina, responsabile della riduzione del glucosio nel sangue, e nel coenzima A, legato alla produzione di energia.
Tuttavia, lo zolfo non solo è coinvolto in numerosi processi metabolici, ma è anche fondamentale per la “costruzione” del nostro corpo. Gli aminoacidi con forti ponti disolfuro garantiscono la corretta disposizione spaziale delle proteine umane, e sono quindi fondamentali per la salute di vista, ossa, cartilagini e muscoli, ma anche capelli, unghie e tessuti hanno bisogno dei “ponti di zolfo”.
L’effetto dell’MSM e i suoi ambiti di applicazione
Medici e terapeuti alternativi giurano sul donatore di zolfo MSM per vari problemi. Tuttavia, la ricchezza dell'esperienza pratica è per molti aspetti superiore allo stato attuale degli studi.
Quella che segue è una panoramica delle più importanti aree di applicazione:
MSM: una protezione naturale per le cartilagini
Lo zolfo è un componente centrale del liquido articolare e della cartilagine, due strutture soggette a costanti sforzi e che, quindi, devono costantemente rinnovarsi. Ma per il successo di questi processi di rigenerazione è necessario anche lo zolfo. La sua carenza può limitare i necessari interventi di riparazione e favorire la comparsa della dolorosa artrosi (ovvero il logorio articolare). Il fil rouge che lega la carenza di zolfo all’artrosi è confermato da studi condotti su cartilagini usurate che presentavano concentrazioni di zolfo pari solo a un terzo di quelle presenti in un tessuto cartilagineo sano.
Da tempo l’apporto mirato di MSM, il fornitore di zolfo per eccellenza, in caso di artrosi non è più un mistero per la medicina alternativa. Queste esperienze pratiche trovano sostegno in una serie di studi in vivo e sull'uomo. Nel 2006, ad esempio, uno studio clinico ha analizzato l’efficacia dell’MSM in caso di artrosi, somministrando a 50 donne e uomini che soffrivano di artrosi dolorosa al ginocchio 3 g di MSM o un placebo ogni giorno, due volte al giorno. (I soggetti non sapevano se avrebbero ricevuto l’MSM o il placebo). Dopo 12 settimane il gruppo che aveva ricevuto l’MSM riferiva un evidente riduzione del dolore e al contempo riguadagnava mobilità e una migliore qualità della vita.
Secondo altri studio, sembra che l’MSM protegga dall’artrosi non solo grazie alla sua funzione di sostanza di costruzione, ma in particolare anche grazie alla sua capacità di inibire i messaggeri che favoriscono le infiammazioni e gli enzimi che erodono la cartilagine.
MSM: una protezione efficace della muscolatura
Spesso anche gli sportivi soffrono di problemi articolari. Tuttavia, proprio per questa categoria di persone l’MSM ha pronto un’altra “chicca”: secondo i primi studi sull’uomo, l’assunzione mirata di integratori di zolfo contrasta anche i danni muscolari dovuti allo sport.
Questa conclusione è stata confermata anche da uno studio del 2016 condotto su uomini fisicamente attivi che hanno assunto per 28 giorni un placebo o MSM (3 g al giorno) prima di sottoporsi a un allenamento intenso. È stato osservato che l’MSM inibiva il rilascio di determinati messaggeri infiammatori. Si tratta di un fattore importante per tenere sotto controllo i danni muscolari dovuti allo sport.
Quindi, soprattutto dopo un intenso sforzo fisico durante lo sport o nel corso della giornata, l’apporto per via orale di MSM si è rivelato un trattamento di supporto molto apprezzato.
MSM: un partner per la disintossicazione molto richiesto
Lo zolfo entra in gioco anche nei processi di disintossicazione naturali. Molti enzimi responsabili di tali processi hanno bisogno dello zolfo (ad es. la glutatione perossidasi), e se questo manca, il lavoro dei “disintossicanti” risulta molto più difficile. D’altro lato, esponenti della medicina alternativa e terapeuti giurano da tempo sull’effetto disintossicante dell’MSM, assunto in modo mirato. Anche questa sua proprietà si basa sostanzialmente sull’esperienza della pratica terapeutica, ma esistono alcuni studi in-vivo in cui sono state descritte le proprietà disintossicanti e gli effetti protettivi dell’MSM sul fegato.
MSM: per una ventata di bellezza
Le moderne cure di bellezza agiscono non solo a livello esterno, ma anche interno. A tal proposito, l’MSM ha un molteplice effetto: perché da un lato favorisce la salute e la vitalità di pelle, capelli e unghie fornendo lo zolfo essenziale di cui hanno bisogno, e dall’altro offre anche una protezione antiossidante, e contrasta i danni cellulari e i processi d’invecchiamento.
Uno studio umano pubblicato nel 2020 supporta scientificamente l’efficacia dell’MSM. Si tratta di uno studio condotto in due parti: Nella Parte 1 si è studiato l’effetto di MSM rispetto al placebo, somministrando ai 20 partecipanti 3 g di MSM al giorno o un placebo per un periodo di 16 settimane. Nella Parte 2, invece, sono stati studiati gli effetti di varie dosi di MSM. I 63 partecipanti ricevevano ogni giorno, per 16 settimane, 1 o 3 g di MSM.
In entrambi gli studi, al termine delle 16 settimane è stato raccolto il risultato finale degli esperti, sulla base di misurazioni strumentali, e il punto di vista dei consumatori, ed è stato effettuato il confronto con la situazione di partenza registrata all’inizio dello studio. I risultati ottenuti mostravano come l’MSM, già a basso dosaggio (1 g al giorno), contrastasse i segni dell’invecchiamento cutaneo. Le rughe del viso erano attenuate e la pelle era più soda, elastica e idratata.
Altri campi di applicazione in breve:
Per alleviare le allergie: Studi mostrano che l’MSM è in grado di alleviare il raffreddore allergico.
Per l’intestino e il sistema immunitario: I primi studi in vivo mostrano come l’MSM possa avere anche effetti benefici sulla flora intestinale e sulle difese immunitarie.
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Oltre ai classici micronutrienti ed estratti vegetali, la gamma di prodotti BIOGENA comprende il metilsulfonilmetano (MSM), una sostanza naturale contenente zolfo. È possibile utilizzare integratori speciali per fornire all'organismo maggiori quantità di questa sostanza naturale contenente zolfo. Quando si acquista un preparato a base di MSM, la purezza del composto di zolfo proprio dell'organismo deve essere la più elevata possibile. Per una buona tollerabilità e biodisponibilità, la formula deve essere priva di additivi inutili. Per BIOGENA, leader di mercato nel settore dei preparati di micronutrienti, questo è chiaramente un must. Questo vale anche per lo speciale MSM sotto forma di materia prima di marca OptiMSM®, che viene prodotto con un innovativo processo di distillazione a 4 fasi e garantisce così la massima purezza.
Applicazione: Quando e come assumere MSM?
L’MSM andrebbe assunto prima dei pasti, così da ottimizzarne la tollerabilità, ma può essere anche assunto durante i pasti. Se prescritto in quantità elevate, meglio suddividere l’assunzione in due o tre dosi durante la giornata. In caso di dolori muscolari e articolari, è possibile affiancare all’assunzione orale anche un'applicazione topica dell’MSM, ad esempio sotto forma di gel refrigeranti.
Dosaggio: Quanto zolfo organico si deve assumere ogni giorno?
La dose ideale di MSM varia a seconda dell’uso. Tuttavia, di solito si consigliano da 0,5 g a 3 g di MSM al giorno.
Quando si acquista un integratore a base di MSM, si dovrebbe fare attenzione a scegliere quello con il maggior grado di purezza della sostanza naturale contenente zolfo. Inoltre, per ottenere la tollerabilità e l'effetto migliori, il preparato dovrebbe essere privo di eccipienti.
MSM come integratore alimentare
Capsule, compresse o gel? Quali sono le forme di dosaggio disponibili?
Questa sostanza naturale contenente zolfo è disponibile in diverse forme: sia per l'assunzione orale sotto forma di capsule e compresse, sia come gel per l'applicazione esterna. Quest'ultimo è particolarmente indicato per la cura, il raffreddamento e il rilassamento della pelle, soprattutto nella zona delle articolazioni e dei muscoli. L'MSM in forma di capsule consente di fornire in modo mirato quantità concentrate. Inoltre, i prodotti in capsule realizzati secondo gli standard di produzione BIOGENA consentono di rinunciare ad additivi inutili come coloranti, agenti leganti e separatori o agenti di rivestimento sintetici.
Come viene assorbito e tollerato al meglio l'MSM?
Capsule di MSM deve essere assunto prima dei pasti. Per ottimizzare la tollerabilità individuale, è possibile assumere l'MSM anche durante i pasti. I dosaggi più elevati vanno suddivisi in due o tre dosi giornaliere. In caso di maggiore sforzo fisico, l’integrazione interna può essere supportata anche da applicazioni esterne di MSM, ad esempio sotto forma di gel rinfrescante.
Conclusione
MSM – uno sguardo più attento a cosa si cela dietro questa criptica combinazione di lettere può riservare delle sorprese. Che si tratti di disintossicare, proteggere le articolazioni o prendersi cura della bellezza, l’MSM ha molte frecce al suo arco. Forse presto anche la ricerca avrà voglia di scoprirlo? Nella pratica si è sempre e in ogni caso più coraggiosi, e si sa che l’MSM non è una panacea per tutti i mali, ma che può valere la pena provarlo per molte condizioni di salute.
Letteratura presso l’autore.
